Beckenboden-Kurse in Frankfurt/ Main

Beckenboden-Kurse

Beckenboden-Intensiv-Workshop für Frauen:
Dieser 3,30h Kurs ist kompakt und intensiv, Ich werde keine anstrengen Trainingseinheiten vermittelten, sondern Anleitungen geben, wie Sie mit Leichtigkeit und Spaß Übungen in den Alltag und in sportliche Aktivitäten integrieren können.

Sie erfahren Details über den Aufbau und die Aufgaben Ihres Beckenbodens und erlernen mit unterschiedlichen Anwendungen ein Bewusstsein dieser überaus wichtigen Muskelgruppe. Dazu gehört auch eine starke Blase.

Somit werden Ihnen die Zusammenhänge im körperlichen als auch im reflektorischen Bereich klarer.

Dieser Workshop ist geeignet für Frauen

jeden Alters die mehr über die Kraft und Möglichkeiten ihres Beckenbodens erfahren möchten
die Operationen in Beckenbereich hatten
mit Blasen/Darmschwäche
mit Harninkontinenz, Belastungs-oder Dranginkontinenz
mit Stuhl/Wind-Inkontinenz
mit Hüft/Rückenproblemen
mit Senkungsproblemen
die viel Sport machen und den Bebo mit in ihr Training integrieren wollen
vor und nach der Schwangerschaft

Kursinhalt

Anatomie und Funktion des Beckenbodens
Wahrnehmen der einzelnen Bebo-Bereiche
Bebo-Muskelschichten effektiv stimulieren und kräftigen
gezielte Übungen mit Unterstützung der Atmung
Möglichkeiten zur Entlastung und Entspannung
Training von Bebo-schonendem Verhalten
Tipps und Tricks für den Alltag
Übungen zur Blasen-Kontinenz
ein ausführliches Skript

Kursdauer: 210min 55,-€ pro Person.

nächster Termin: So: 18.06..2023 von 14-17:30 Uhr

Einzeltermine: 80min 85,-€, Termin nach Vereinbarung.

Beckenboden „Refresh“ Kurs (Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem Beckenboden-Intensivkurs)

In diesen 3 Kursstunden, werden die Themen vom Intensiv-Workshop nochmals aufgegriffen und mit gezielten alltagsbetreffenden Übungen weiter ausgebaut und gefestigt.

Neben den verschieden Muskelgruppen des Beckenbodens stärken wir auch die direkt beteiligten Muskeln von Rücken, Bauch und Beinen mit abwechslungsreicher Gymnastik aus vielen möglichen Bereichen des Sports, damit der Beckenboden entlastet wird und noch besser im Alltag funktionieren kann. Die Entspannung darf natürlich auch hier nicht zu kurz kommen.

Dauer: 3x60min 45,-€ pro Person.

Termine: momentan keine Termine in Planung

Veranstaltungsort: Gemeinschaftspraxis soma&, Bindingstrasse 9H, 60598 Frankfurt