Beckenboden-Kurse in Frankfurt/ Main

Beckenboden-Kurse

Beckenboden-Intensiv-Kurs für Frauen:
Dieser 2,30h Kurs ist kompakt und intensiv, Ich werde keine anstrengen Trainingseinheiten vermittelten, sondern Anleitungen geben, wie Sie mit Leichtigkeit und Spaß Übungen in den Alltag und in sportliche Aktivitäten integrieren können.

Sie erfahren Details über den Aufbau und die Aufgaben Ihres Beckenbodens und erlernen mit unterschiedlichen Anwendungen ein Bewusstsein dieser überaus wichtigen Muskelgruppe. Dazu gehört auch eine starke Blase.

Somit werden Ihnen die Zusammenhänge im körperlichen als auch im reflektorischen Bereich klarer.

Dieser Workshop ist geeignet für Frauen

  • jeden Alters die mehr über die Kraft und Möglichkeiten ihres Beckenbodens erfahren möchten
  • die Operationen in Beckenbereich hatten
  • mit Blasen/Darmschwäche
  • mit Harninkontinenz, Belastungs-oder Dranginkontinenz
  • mit Stuhl/Wind-Inkontinenz
  • mit Hüft/Rückenproblemen
  • mit Senkungsproblemen
  • die viel Sport machen und den Bebo mit in ihr Training integrieren wollen
  • vor und nach der Schwangerschaft

Kursinhalt

  • Anatomie und Funktion des Beckenbodens
  • Wahrnehmen der einzelnen Bebo-Bereiche
  • Bebo-Muskelschichten effektiv stimulieren und kräftigen
  • gezielte Übungen mit Unterstützung der Atmung
  • Möglichkeiten zur Entlastung und Entspannung
  • Training von Bebo-schonendem Verhalten
  • Tipps und Tricks für den Alltag
  • ein ausführliches Script


Kursdauer: 150min 35,-€ pro Person.

Termine: Fr. 16.08.2019, 18:15-20:45 Uhr

Veranstaltungsort: Praxis "in Farbe leben", Schifferstraße 11, 60594 Frankfurt

Sa. 07.09.2019, 14:15-16:45 Uhr

Veranstaltungsort: Gymnastikraum Textorschwimmbad, Textorstraße 42, 60594 Frankfurt

 

Beckenboden „Refresh“ Kurs (Voraussetzung ist die vorherige Teilnahme an einem Beckenboden-Intensivkurs)

In diesen 3 Kursstunden, werden die Themen vom Intensiv-Workshop nochmals aufgegriffen und mit gezielten alltagsbetreffenden Übungen weiter ausgebaut und gefestigt.

Neben den verschieden Muskelgruppen des Beckenbodens stärken wir auch die direkt beteiligten Muskeln von Rücken, Bauch und Beinen mit abwechslungsreicher Gymnastik aus vielen möglichen Bereichen des Sports, damit der Beckenboden entlastet wird und noch besser im Alltag funktionieren kann. Die Entspannung darf natürlich auch hier nicht zu kurz kommen.

Dauer: 3x60min 45,-€ pro Person.

Termine: Sa. 31.8.2019, Sa. 07.08.2019, Sa. 14.09.2019, jeweils 10-11:00 Uhr

Veranstaltungsort: Praxis "in Farbe leben", Schifferstrasse 11, 60594 Frankfurt, Sachsenhausen